Lyft blicken, framförhållning
Den här veckan är det ingen teknikträning. Det stundar påskhelg med skärtorsdag och så vidare. Istället för presentation av veckans träning blir det en liten tillbakablick på den senaste teknikträningen. Det var ju kurvbildsträning och jag passade på att dels träna lite själv men också att skugga några av deltagarna. Kurvbildsorientering är svårt eftersom allt utom kurvbilden är bortplockat från kartan. Man brukar säga att det behövs minst tre punkter för att kunna bestämma sin position. När stenar, branter, sankmarker och annat är bortplockat så blir det naturligtvis svårare. När man orienterar är det viktigt att försöka ha framförhållning i sitt orienterande, det vill säga du måste ha en plan som går ut på att bestämma vad du ska springa mot. Sen gäller att lufta blicken så att du så tidigt som möjligt kan se det du siktar mot.
Kartan visar en av sträckorna från förra veckans träning. Från den första kontrollen ska jag över höjden straxt efter kontrollen, ned för sluttningen och till höger om den lilla höjden. Jag siktar mot höjdkanten vid den första pilen. I det här fallet kan man redan på väg ner för sluttningen se höjdkanten vid den första pilen. Lyft blicken och du ser den. Kolla riktningen med kompassen för att undvika riktningsfel. Genom att lyfta blicken får du också en bra möjlighet at planera din löpväg i det bästa stråken. Du vet redan att du ska följa höjdkanten så du behöver egentligen inte stanna för att läsa kartan. Genom att arbeta med framförhållning vet du också att du ska passera passagen mellan höjderna, vid den andra pilen. Du lyfter blicken och har koll åt vänster. Här är sikten lite sämre så du måste vara framme innan du ser passagen. Du fortsätter en liten bit med lyft blick för att hitta en bra väg uppför höjden när du har passerat den högsta punkten. Kolla riktningen med hjälp av kompassen eftersom du bytt riktning. Nästa viktiga passage är höjdkanten vid den tredje pilen. Även här är sikten sämre så du måste vara ganska nära för att se den, men är du varit noga med riktningen så är det inget problem att komma rätt. När du har kommit så här långt är du nästan framme. Du ska bara upp på högsta toppen på höjden och där sitter kontrollen. Det låter enkelt men kräver en hel del träning för att klara av. På de träningar som klubben ordnar är det därför bra att försöka träna på det här med att lyfta blicken och ha framförhållning. Det gäller också att i bland våga springa på mot en tydlig höjd eller liknanade utan att stanna och läsa på alla små detaljer. På träning gör det ju inget om du gör misstag. Däremot kan du få en känsla av hur det kan kännas om allt det här fungerar som planerat.
Kartan visar en av sträckorna från förra veckans träning. Från den första kontrollen ska jag över höjden straxt efter kontrollen, ned för sluttningen och till höger om den lilla höjden. Jag siktar mot höjdkanten vid den första pilen. I det här fallet kan man redan på väg ner för sluttningen se höjdkanten vid den första pilen. Lyft blicken och du ser den. Kolla riktningen med kompassen för att undvika riktningsfel. Genom att lyfta blicken får du också en bra möjlighet at planera din löpväg i det bästa stråken. Du vet redan att du ska följa höjdkanten så du behöver egentligen inte stanna för att läsa kartan. Genom att arbeta med framförhållning vet du också att du ska passera passagen mellan höjderna, vid den andra pilen. Du lyfter blicken och har koll åt vänster. Här är sikten lite sämre så du måste vara framme innan du ser passagen. Du fortsätter en liten bit med lyft blick för att hitta en bra väg uppför höjden när du har passerat den högsta punkten. Kolla riktningen med hjälp av kompassen eftersom du bytt riktning. Nästa viktiga passage är höjdkanten vid den tredje pilen. Även här är sikten sämre så du måste vara ganska nära för att se den, men är du varit noga med riktningen så är det inget problem att komma rätt. När du har kommit så här långt är du nästan framme. Du ska bara upp på högsta toppen på höjden och där sitter kontrollen. Det låter enkelt men kräver en hel del träning för att klara av. På de träningar som klubben ordnar är det därför bra att försöka träna på det här med att lyfta blicken och ha framförhållning. Det gäller också att i bland våga springa på mot en tydlig höjd eller liknanade utan att stanna och läsa på alla små detaljer. På träning gör det ju inget om du gör misstag. Däremot kan du få en känsla av hur det kan kännas om allt det här fungerar som planerat.
Kommentarer
Trackback
