Klart

De här veckan är det tempoväxling som gäller. Det innebär att banan består av omväxlande kortare och längre sträckor. På de längre sträckorna kan du hålla ganska hög fart  för att sen tvingas till lite lägre fart och kanske lite annan teknik på de kortare sträckorna. Det kan också bli en del riktningsändringar för att ytterligare försvåra. Terrängen är fin och snabblöpt för det mesta. Kuperingen är för det mesta ganska måttlig.

 

Den här veckan blir det inga bilder på karta och bana. Det blir en överraskning på plats. Temat den här veckan är orientering i fin terräng med hjälp av naturliga ledstänger. Mest i form av sankmarker och höjdsträckningar. Det blir flacka höjder blandat med en del kupering. Saling vid Gladö Kvarn, se länken https://www.hitta.se/kartan?s=091fda6e för exakt plats. Klockan 18:00 är tiden.

Nu är det dags att dra igång höstens teknikträningar. Från och med den här veclan kör vi varje torsdag fram till och med början av november och kanske lite till. VI börjar med kontrollplockningsslingor. Det finns 10 olika banor med en banlängs på omkring 1 kilometer var. Du väljer själv hur många slingor du tar och i vilken ordning. Du kan utmana en komips om du vill.

 

Två konserter, eller ja egentligen tre på fem dagar har det blivit. I lördags var det Bruce Springsteen som stod för underhållningen. I hel fyra! timmar höll han Ullevi i sitt grepp. Han gick aldrig av scenen utan bjöd på 38 låtar i en följd. Här är lite bilder.

 

Den här torsdagen är det dags att avsluta vårens teknikträningar. Vi gör det med en enmansstafett. Träningen består av sex olika banor med en banlängd mellan 1,0 km och 1,6 km. Total banlängd om man springer alla banor är omkring 7 kilometer. Kartskalan är ungefär 1:3 000 och terrängen är lite blandad men lättframkomliga områden och lite sämre områden. Det mesta är flackt men det finns ett lite större berg som du ska upp på. Här är en del av en bana.

 

Lite senare än vanlig kommer här lite info inför teknikträningen den här veckan. Som vanligt är det torsdag som gäller och samlingstiden är 18:00. Samlingen den här gången är vid Paradiset. Det låter väl inte så tokigt. Det är en vanlig bana utan något speciellt tema. På de flesta banorna finns en variation av längre och kortare sträckor. Ibland är det lite enklare orientering och det går att hålla lite högre fart och ibland blir det svårare och du tvingas till noggrann kartläsning. Terrängen är fin och för det mesta lättlöpt men det kan finnas områden som är lite tuffare att ta sig fram i men det finns också områden som är bättre än bra. Här är ett litet klipp från en av banorna.

 

För första gången kommer vi att kombinera två olika grenar på en och samma träning. Den här torsdagen kan du välja mellan att köra mountainbikeorientering eller springa samma bana. Oavsett om du cyklar eller springer så är det bara tillåtet att ta sig fram på stigar, vägar och alla gula ytor. Allt annat är förbjudet. Det gäller alltså att avgöra vilken väg som är snabbast utifrån den information som kartan ger om framkomligheten på stigarna. Om du springer som spelar sannolikt framkomligheten mindre roll än om du cyklar. Kontrollerna sitter på stigarna och vägarna, så själva orienteringen är förhållandevis enkel.

 

Variationsorientering är temat för den här veckans teknikträning. Variation innebär ofta en svårighet. Genom att banläggaren varierar olika terrängtyper, svårighetsgrad, sträcklängder med mera så är det lätt att löparen störs i sin rytm eller aldrig hittar det där flytet som man vill ha. Men självklart går det att hitta det. Det gäller bara att förutse och vara beredd på att man är tvungen att hitta olika angreppsätt på orienteringsproblemet. Den här veckan är banan lagd så att man tvingas till olika sätt att lösa orienteringsproblemen. I bland är det bra sikt, ibland sämre. Ibland lite enklare och ibland lite svårare. Här är några klipp från banan.

 

Efter ett par veckors uppehåll är det dags för teknikträning igen. Den här veckan är det en riktigt teknisk kontrollplockning. Många kontroller, många riktningsändringar, mycket kartläsning och så fin terräng. Det finns bara en bana som är 6,2 kilometer men det finns många ställen att korta av den för den som vill. Samling vid Brinkvägen klockan 18:00. Här kan de se en del av banan.

 

Träningen på torsdag den 12 maj är inställd. Det beror på att ungdomsserien arrangeras samtidigt. Det behövs hjälp med skuggning av klubbens yngre orienterare. Samling vid Alby friluftsgård, Tyresö.