Träning 22 oktober 2009

Höstens teknikträningar börjar lida mot sitt slut. Den här veckan är den näst sista teknikträningen. Den här gången är samlingen på cykelbanan mitt emot Q8-macken på gamla Nynäsvägen. Starten är där cykelbanan och Sörmlandsvägen möts. Står du vid Q8-macken kan du se starten och samlingen. Det är poängorienteirng som står på programmet och reglerna är desamma som tidigare gånger. Det som är lite speciellt den här gången är att ett antal vägar är kryssade med violetta kryss på kartan. Det betyder att de är förbjudna att springa på. Allt för din egen säkerhets skull. Det kommer inte att finnas några vakter ute så du får själv ansvara för att du följer reglerna. Så här ser det ut på kartan.



Den här gången springer vi i Slätmossen vilket innebär att det är ganska flackt och för det mesta snabblöpt.Det finns dock några områden med en del undervegetation. Det finns också några kontroller i mer kuperad och lite tuffare terräng. Totalt är det 18 kontroller och det finns två klasser att välja mellan. Du kan antingen vara ute i 45 minuter eller i 70 minuter. Du får 5 poäng för varje kontroll du tar. För varje påbörjad minut som du överskrider maxtiden får du en poängs avdrag. Om du springer 70-minutersklassen och lyckas ta alla kontroller på mindre än 70 minuter för du en poängs avdrag för varje minut du underskrider 70 minuter. Lycka till!

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0