Träning 12 september

Nu blir mörk allt tidigare. På torsdag går solen ner 19,18. Det gäller att du anpassar dig efter det. Var ute i tid och starta så snart du kan. Temat för träningen är intervallorientering. Det finns en bana som totalt är omkring 7,1 kilometer. Banan består av ett antal kortare delar. Varje del består av en startpunkt och tre kontroller. Varje del är 600-700 meter lång. De första delarna är lite enklare. Svårighetsgraden ökar sen desto fler delar du springer. Tanken är att du ska springa delarna i ett högt tempo, tävlingsfart. Till nästa startpunkt tar du det lite lugnare för att sen ösa på när nästa del börjar. Du väljer själv vilka och hur många delar du springer, men försök att hinna med minst tre stycken. Flera av startpunkterna ligger nära varandra så du kan välja mellan de olika delarna. Så här ser det ut bland några av startpunkterna.
 

Samlingen är vid Brinkvägen. Är du osäker så hittar du en karta här. Klockan 18,00 är det samling, och kom ihåg att solen går ner 19,18.

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0