Träning 18 oktober
En hösttradition startar på torsdag. Då är det nämligen dags för höstens första poängorientering. Har du varit med tidigare vet du hur det går till. I skogen finns det 15 kontroller som du får ta i valfri ordning. Du väljer själv vilka och hur många kontroller du tar. Eftersom det är gemensam start så kommer du då och då se andra löpare eller i alla fall deras lampor. Den här gången är det lite svårare oreintering så därför är varje kontroll värd 12 poäng. Du har 70 minuter på dig att ta alla kontroller. Om du är ute mer än 70 minuter får du en poängs avdrag för varje minut över 70 du är ute. Om du exempelvis är ute i 75,23 dras fem poäng av. Efter fyra omgångar vinner den som har tagit flest poäng på kortast tid. En nyhet för i år är att poängen för kontrollerna kommer att variera från gång till gång beroende på hur långt det är att ta alla kontrollerna och hur svår orienteringen är. Så här kommer det att se ut på torsdag.
Samlingen är i nordvästra delen av Jordbro industriområde, precis där vägen till RIddartorp börjar. Här kan du se en karta över var samlingen är. Samlingen är klockan 18,00 och starten sker så snart som möjligt efter det. Ladda lampan för höstens första poängorientering!
Träning 11 oktober
På torsdag kommer det att vara mörkt nästan hela tiden, så ladda lampan. Tävlingssäsongen är i stort sätt över. De viktigaste tävlingarna är avgjorda. Nu börjar det bli dags att tänka på förberedelserna för nästa år. Ta chansen till ett distanspass i skogen med gemensam start och gafflade banor. Den här torsdagen kör på sama sett sim i torsdags. Banorna är gafflade med så kallade fjärilar, en eller flera beroende på banlängden. Det gäller att se upp så att du tar kontrollerna i rätt ordning. Så här kan det se ut.
Samlingen är vid klubbstugan klockan 18,00 och det blir gemensam så snart som möjligt.
Träning 4 oktober
Förra veckan klarade vi oss utan lampa i början. Den här veckan är det nog läge att ha lampan på från start. Torsdagens träning blir en liten 25-mannaträning. Vi kommer att köra med gemensam start och spring gafflade banor. Gafflingen består av en eller flera fjärilar. Så här ser det ut på kartan.
Det gäller att kolla i vilken ordning fjärilvingarna ska tas. Det är inte säkert att kompisen som är där samtidigt ska ha samma ordning.
Samlingen är klockan 18,00 vid Åbyskolan i Västerhaninge. Du hittar skolan här. Vi startar gemnsamt så snart alla är på plats. Glöm inte att ladda lampan.
Träning 27 september
Nu är det hög tid att ladda lampan. Från och med nu gör du bäst i att ha lmapan med på torsdagarna. Den här veckans torsdag går solen ner 18,33. I början kommer det att vara ljust men ganska snart skymmer det på. Vädret kommer också att ha betydelse för ljuset. Den här veckan är det inget speciellt tema för träningen. I stället finns det tre stycken slingor att välja mellan. Du kan välja att springa 1, 2 eller 3 slingor och springer du alla kommer du att ha sprungit drygt 7 kilometer när du är klar. Här är ett exempel på en del av en slinga.
Samlingen är som vanligt klockan 18,00 och den här gången håller vi till vid Riddartorp som ligger här.
Träning 20 september
På torsdag är det kurvbildsorientering som gäller. Alla kommer att springa på en karta med i strot sett bara höjdkurvor och mossar. Allt annat är borta. Egentligen gäller det att bara göra som vanligt. Kurvbilden ger tillräckligt med information för att klara av att orientera. Problemet är att du kommer att bli störd av stigar, kraftledningar, vägar och annat som finns men inte är med på kartan. Det är lätt att följa en stig som tycks gå i rätt riktning men som så småningom leder åt fel håll. Håll fokus på det som finns på kartan. Använd dig av stora tydlga hållpunkter i kurvbilden. Var noga med attackpunkten in mot kontrollen. Då kommer det att gå bra.
Samlingen är vid Torvalla spårcentral. Den ligger på östra sidan om motorvägen och du kommer dit genom en gångtunnel under motorvägen. Samlingen är klockan 18,00. Solen går ner 18,53. Det blir allt mindre ljus tid på träningarna. Var ute i tid så att du kan starta så tidigt som möjligt och på så sätt utnyttja allt möjligt ljus. Den långa banan är 5,7 kilometer så de som är lite snabba ska hinna med hela banan innan det blir mörkt.
Träning 13 september
Solen går ner 19,14. Är det klart väder har du fortfarande ganska gott om tid på dig, men om det är mulet kan det bli svårt att läsa kartan på slutet. Om du skulle få problem och vill ta dig till målet gäller det att hålla koll på väderstrecken och gå ut mot en väg, krafledning eller något liknanade.På torsdag är det bästa att gå västerut.
Nu ska vi inte förutsäta att du inte klarar av att ta dig runt banan. Tvärtom, det är målet med träningen. Temat den här veckan är tempoväxling. Banan du ska springa innehåller omväxlande långa och korta sträckor. En del sträckor är lite enklare medan andra är lite svårare. Banan innehåller också en del riktningsändringar. Allt det här tillsammans gör att både löptempot och orienteringstempot växlar. Här finns en svårighet, speciellt när man går från lätt till svårt. Då är det lätt att man gör misstag. Du ska helt enkelt undika misstag. Här är ett exempel på hur det kan se ut.
Samlingen är på samma plats som förra veckan, det vill säga Brinkvägen eller Öranvägen som den egentligen heter. Är du osäker så hittar du en karta här. Från klockan 18,00 ska du kunna starta.
Träning 6 september
Hållpunkter är temat för veckans träning. Förhoppningsvis känner du igen temat och du numera i lite bekant med vad hållpunkter är. Banorna på torsdag går i ett område med två olka karaktärer. Den en delen av banorna går i ganska grov terräng med ganska tydliga höjder och många gånger med sankmarker i mellan höjdpartierna. Här gäller det att hålla rätt riktning och välja en bra väg. I bland kan det vara bäst att följa en höjdkant alternativt sankmark och ibland kan det vara bäst att springa uppe på höjden. Var noga med att välja tydliga hållpunkter som minimerar risken för förväxling med andra punkter. Var också noga med att välja en säker attackpunkt in mot kontrollen.
Den andra delen av banorna går i en terräng med mindre tydliga terrängstrukturer. Här finns inga givna stråk att följa. Det är svårare att ta sig från hållpunkt till hållpunkt. I en del av det här området är det väldigt detaljrikt och ofta tvingas man i sidled av förhållandevis låga men branta höjder. Här gäller det att vara noga med både kartläsning och att hålla ritkning. I det här området finns också en del områden som är ganska flacka och detaljfattiga. Även här krävs dock noggrann kartläsning och att hålla riktningen.
De två längsta banorna passerar en trafikerad väg med viltstängsel. Genomgångarna i stängslet är markerade på kartan. Se kartan här ovanför. Var mycket försiktig när du passerar vägen. Bilarna kör ofta fort.
Samlingen är utmed Brinkvägen. På kartan här kan du se exakt var samlingen är. Klockan 18,00 kan du starta. Solen går ner 19,35 på torsdag så du har inte hela kvällen på dig. Vi går mot mörkare tider.
Träning 30 augusti
Även den här veckan går träningen i detaljfattig terräng där det gäller att vara noga med riktningen och noga med att läsa av de detaljer som ändå finns. Skillnaden mot förra veckan är att terrängen den här gången bjuder på bra eller till och med mycket bra sikt. Svårigheten blir alltså en annan. Några av kontrollerna ligger i områden där det är flackt och där det fins små höjder och en hel del mossar. Risken för förväxling är stor om man inte är noga. Här ser det ett exempel.
Samlingen är utmed Åvavägen. Närmare bestämt här. Samåkgärna eftersom det är ganska begränsat med parkeringsutrymme. Samling klockan 18,00 och solen går ner 19.56. Är det klart väder så kommer det inte att bli några problem men om det är molnigt kan det bli lite skymning på slutet.
Träning 23 augusti
Att orientera i flack och detaljfattig terräng kräver noggrannhet och planering. Om det dessutom är lite dålig sikt och framkomlighet gäller det att hålla rätt fokus. Det är precis det som vi ska träna på vid träningen på torsdag. Så här kommer det att se ut.
Det här är de första kontrollerna på alla banor. Fundera över hur din plan ser ut för att ta kontrollerna utan att göra några misstag. Vilka hållpunkter ska du passera på vägen? Var är det extra viktigt att vara noga med riktningen?. Vilken attackpunkt väljer du för att ta kontrollen på ett säkert sätt?
Samlingen är på Gålö, närmare bestämt här. Tiden är klockan 18,00. Än så länge har du ganska gott om tid på dig. Solen gär ned 20,36.
Träning 16 augusti
Nu är det dags för den första av höstens teknikträningar. Precis som förra hösten startar vi med slingor. Den här gången blir det fyra slingor som tillsamman blir 8.5 kilomdeter. Temat är svår orientering. Det kommer att krävas noggrann orientering för att klara av att orientera rätt. Kontrollerna är svåra och terrängen är en blandning mellan fin och lättrframkomlig och terräng med sämre framkomlighet och sikt. Det gäller att anpassa sig efter terrängen. Här nedan ser du en del av en av slingorna.
Samlingen är vid Trylen och rastplatsen där. Trylen ligger vackert en bit in i Rudanskogen. Där finns en liten rastplats med ett vindskydd och en eldstad. Vi ska dock inte använda så mycket av det. På torsdag är det orientering som gäller. Du kan ta dig till Trylen på lite olika sätt. Ett sätt är ett ta cykeln ända fram. Det går alldeles utmärkt att cykla dit. Du kan antingen cykla via Klubbstugan eller direkt in på Trylenvägen från Huddingenvägen där vägen från Jordbro industriområde kommer ut. Det finns också ett mycket begränsat antal parkeringsplatser för bilar utmed Huddingevägen. Ett annat alternativ är att åka till Klubbstugan och gå eller jogga därifrån. Uppskattnignsvis tar det 10-15 minuter. Här är en karta som vissar exakt var Trylen och samlingsplatsen är. Samlingen är klockan 18,00 och starten straxt efter.
Träning 14 juni
Nu på torsdag är det sista teknikträningen före sommaren. Teknikträningen tar sommarlov. Däremot hoppas jag att du inte tar sommarlov från träningen. Det finns all anledning att fortsätta träna. Jag kommer att återkomma med lite träningstips här på bloggen lite senare. Temat för träningen på torsdag är vegetationsorientering. En orienteringskarta består av ett antal olika karttecken. De olika karttecknen ger information som är viktig för dig när du ska lösa de olika orienteringsproblemen. Vanligtvis lägger vi ner mycket träning på att kunna tolka höjdkurvor, sankmarker och annat för att kunna ta oss fram. Vi använder stigar och vägar som möjliga vägval om vi snabbt vill ta oss fram och samtidigt bedömmer att omvägen inte blir allt för stor. Vi finorienterar med hjälp av stenar, sänkor, små höjder och branter. Samtidigt undviker vi ofta områden med grön eller gul färg. Här är det tät skog, hyggen och annat elände. Den gröna och gula färgen visar hur vegetationen ser ut. Det finns olika nyanser och olika raster som betyder olika saker. På torsdagens träning kommer du att tvingas orientera efter de här färgerna.
Här kan du se en del av en av banorna. För att klara av att ta kontrollerna måste du försöka använda alla information. Kanske tycker du att kanterna på grönområden är otydliga och svåra att läsa på. Så kan det naturligtvis vara men kartritaren har ju sett en skillnad. Det är den du också ska försöka se. Några gånger kan du använda det gröna och gul som ledstång. Andra gånger ska du springa mot en kant. Det kan också vara så att du ska ta dig igenom ett tätt område och kontrollen sitter där det öppnar upp sig. Kontroll 11 är ett sånt exempel. Kommer du fram till den gula fläcken så kommer du med största sannolikhet att hitta kontrollen. När du tar dig genom lite tätare skog är det extra viktigt att vara noga med att hålla rätt riktning. Kompassen är en bra vän att hålla i handen.
Bli nu inte förskräkt av all grön färg. Du kommer också att springa en hel del i mycket fin terräng. Det kan också innebära en svårighet när det växlar mellan lättframkomligt och snabb terräng med god sikt och terräng med sämre sikt och framkomlighet.
Samlingen är klockan 18,00 och samlingsplatsen är utefter Åvavägen, närmare bestämt här. Klicka på här för karta.
Här kan du se en del av en av banorna. För att klara av att ta kontrollerna måste du försöka använda alla information. Kanske tycker du att kanterna på grönområden är otydliga och svåra att läsa på. Så kan det naturligtvis vara men kartritaren har ju sett en skillnad. Det är den du också ska försöka se. Några gånger kan du använda det gröna och gul som ledstång. Andra gånger ska du springa mot en kant. Det kan också vara så att du ska ta dig igenom ett tätt område och kontrollen sitter där det öppnar upp sig. Kontroll 11 är ett sånt exempel. Kommer du fram till den gula fläcken så kommer du med största sannolikhet att hitta kontrollen. När du tar dig genom lite tätare skog är det extra viktigt att vara noga med att hålla rätt riktning. Kompassen är en bra vän att hålla i handen.
Bli nu inte förskräkt av all grön färg. Du kommer också att springa en hel del i mycket fin terräng. Det kan också innebära en svårighet när det växlar mellan lättframkomligt och snabb terräng med god sikt och terräng med sämre sikt och framkomlighet.
Samlingen är klockan 18,00 och samlingsplatsen är utefter Åvavägen, närmare bestämt här. Klicka på här för karta.
Träning 7 juni
Det här är den tredje träningen av tre som har hållpunkter som tema. Förra veckan genomförde vi en träning där det fanns ett antal hållpunkter markerade på kartan. Meningen var att du skulle få hjälp av dem på väg mot kontrollerna. En del av dem var bra medan andra var mindre bra av olika anledningar.
Den här veckan ska du springa samma bana som i torsdags. Den här gången finns inga hållpunkter markerade. Du får alltså själv bestämma vilka hållpunkter du ska använda. Du kan välja samma som förra gången men du kan också välja andra som du tycker är bättre. Så här ser samma avsitt av banan ut den här veckan. Jämför med förra veckan.
Förra veckan tog vi tid med hjälp av SportIdent. Det kommer vi att göra den här veckan också. Du har alltså möjlighet att testa hur mycket snabbare du springer banan den här veckan. Det kan visa hur fort du egentligen kan springa. Målet är att komma så nära det optimala loppet som möjligt, det vill säga att springa lika snabbt som om banan var snitslad. Ta alltså med dig din SI-pinne.
Själklart är även du som inte var med förra veckan välkommen. Terrängen var jättefin med god sikt och många lättlöpta delar. Samlingen är vid Högstabanan klockan 18,00.
Den här veckan ska du springa samma bana som i torsdags. Den här gången finns inga hållpunkter markerade. Du får alltså själv bestämma vilka hållpunkter du ska använda. Du kan välja samma som förra gången men du kan också välja andra som du tycker är bättre. Så här ser samma avsitt av banan ut den här veckan. Jämför med förra veckan.
Förra veckan tog vi tid med hjälp av SportIdent. Det kommer vi att göra den här veckan också. Du har alltså möjlighet att testa hur mycket snabbare du springer banan den här veckan. Det kan visa hur fort du egentligen kan springa. Målet är att komma så nära det optimala loppet som möjligt, det vill säga att springa lika snabbt som om banan var snitslad. Ta alltså med dig din SI-pinne.
Själklart är även du som inte var med förra veckan välkommen. Terrängen var jättefin med god sikt och många lättlöpta delar. Samlingen är vid Högstabanan klockan 18,00.
Träning 31 maj
Jag har ingen aning om hur träningen på torsdag kommer att fungera. En hel del är dock upp till dig. Jag ska försöka förklara hur jag har tänkt. Träningen på torsdag en den andra av tre som har hållpunkter som tema. Förra torsdagen fick du själv försöka planera vilka hållpunkter du skulle använda dig av. Den här torsdagen har jag markerat ett stort antal hållpunkter som du kan välja mellan. De är markerade med en lite mindre ring än kontrollerna. Tanken är att du ska passera de hållpunkter, små ringar, som du tycker är nödvändiga för att orientera dig fram till kontrollen. Jag har försökt att välja ganska tydliga hållpunkter som ska göra orienteringen säker och lite enklare. Så här ser en del av banan ut.
Nästa torsdag, den 7 juni, ska du springa exakt samma bana men då utan de små ringarna. Då kan du välje egna, bättre (?), hållpunkter eller använda samma en gång till. Om allt går som det ska kommer vi att använda SportIdent. Du kommer alltså att kunna jämföra om, och i så fall hur mycket, snabbare du springer andra gången. Det här är som sagt en test och jag vet inte hur det kommer att fungera. Du har naturligtvis en viktig del i träningen. Genom att välja ut de hållpunkter som är viktiga för dig och sen passera dem hoppas jag att du dels ska få hjälp av dem och dels få en uppfattning om vilken typ av terrängenföremål som man kan använda som hållpunkt. Ju bättre orienterare man är desto otydligare hållpunkter kan man välja. Den som är riktigt duktig kanske tycker att de här är för enkla medan den som är ovan kanske tycker att de är lite för svåra.
Samlingen är vid Högstabanan klockan 18,00.
Nästa torsdag, den 7 juni, ska du springa exakt samma bana men då utan de små ringarna. Då kan du välje egna, bättre (?), hållpunkter eller använda samma en gång till. Om allt går som det ska kommer vi att använda SportIdent. Du kommer alltså att kunna jämföra om, och i så fall hur mycket, snabbare du springer andra gången. Det här är som sagt en test och jag vet inte hur det kommer att fungera. Du har naturligtvis en viktig del i träningen. Genom att välja ut de hållpunkter som är viktiga för dig och sen passera dem hoppas jag att du dels ska få hjälp av dem och dels få en uppfattning om vilken typ av terrängenföremål som man kan använda som hållpunkt. Ju bättre orienterare man är desto otydligare hållpunkter kan man välja. Den som är riktigt duktig kanske tycker att de här är för enkla medan den som är ovan kanske tycker att de är lite för svåra.
Samlingen är vid Högstabanan klockan 18,00.
Träning 24 maj
På torsdag är det dags för teknikträning igen efter en veckas uppehåll på grund av helgdagar. Den här veckan är temat för träningen hållpunkter. Det är den första torsdagen av tre med samma tema men med lite olika innehåll. Den här veckan kommer du att springa en vanlig bana där du själv ska bestämma vilka hållpunkter du ska använda. En håll punkt är ett tydligt terrängföremål som du använder för att ta dig fram till kontrollen på ett säkert och snabbt sätt. Hållpunkter använder man när man inte kan springa utmed en ledstång. Ofta är orienteringen en kombination av hållpunkter och stråk. Här nedanför ser du sträckan till första kontrollen. Försök att bestämma vilka hållpunkter du ska använda dig av. På torsdag gäller det att du kan genomföra din plan.
Samlingen är klockan 18,00 vid Sadelmakartorp. Vill du ha en vägbeskrivning så hittar du en karta här http://www.hitta.se/karta#center=1625148:6559248&zl=6&bounds=5896424:-609076,8090924:3979424&rlm=1&type=map&mp=%5B%7B%20%22x%22%3A%221625194%22%2C%20%22y%22%3A%226559354%22%2C%20%22i%22%3A%22%2Fpublic%2Fimages%2Fweb%2Fmap%2Fmap-pin%2Fpoint.png%3F120515-150741%22%2C%20%22t%22%3A%22Tr%C3%A4ning%2024%20maj%22%7D%5D. Ta gärna med dig vatten eller något annat att dricka. Nu börjar det bli varmt och du förlorar en hel del vätska. Det är bra att kunna fylla på depåerna så snabbt som möjligt.
Samlingen är klockan 18,00 vid Sadelmakartorp. Vill du ha en vägbeskrivning så hittar du en karta här http://www.hitta.se/karta#center=1625148:6559248&zl=6&bounds=5896424:-609076,8090924:3979424&rlm=1&type=map&mp=%5B%7B%20%22x%22%3A%221625194%22%2C%20%22y%22%3A%226559354%22%2C%20%22i%22%3A%22%2Fpublic%2Fimages%2Fweb%2Fmap%2Fmap-pin%2Fpoint.png%3F120515-150741%22%2C%20%22t%22%3A%22Tr%C3%A4ning%2024%20maj%22%7D%5D. Ta gärna med dig vatten eller något annat att dricka. Nu börjar det bli varmt och du förlorar en hel del vätska. Det är bra att kunna fylla på depåerna så snabbt som möjligt.
Ingen träning...
... den här veckan eftersom det är helgdag på torsdag. En hel del är i Dalarna och tävlar och de som inte är det får träna på egen hand. Nästa vecka är det träning som vanligt igen.
Istället för den vanliga torsdagsträningen lägger jag ut en del av en bana. Fundera gärna på vilka vägval du skulle ta. Varför gör du de val du gör? Hur tar du kontrollerna på ett så säkert sätt som möjligt? Vilka vägval är snabbast? DU får gärna bjuda på några kommentarer här på sidan.
Istället för den vanliga torsdagsträningen lägger jag ut en del av en bana. Fundera gärna på vilka vägval du skulle ta. Varför gör du de val du gör? Hur tar du kontrollerna på ett så säkert sätt som möjligt? Vilka vägval är snabbast? DU får gärna bjuda på några kommentarer här på sidan.
Träning 10 maj
På torsdag blir det träning i fin terräng. Det är för det mesta lättframkomligt och bra sikt. Tanken med träningen på torsdag är att du ska kunna ha hög fart. Det gäller att våga springa på och inte vara rädd för att bomma. Det är ju träning så det är inte hela världen om du skulle bomma. Genom att springa på gränsen och kanske till och lite över gränsen får du en känsla för dels ur snabbt du kan spring utan att bomma och dels hur snabbt du kan springa innan du tappar kontrollen. Om du lyckas hålla dig på rätt sida om gränsen kommer du att upptäcka att du sannolikt kan springa lite snabbare än du tror. Genom att springa i öppen och lätt löpt terräng blir det lite enklare. Nästa steg blir att göra samma sak i terräng med lite sämre sikt och lite svårare orientering. Det är bara att prova sig fram. Här är ett exempel från en av banorna.
Samlingen är vid Gladö, klicka här för att komma till karta. Själva startplatsen ligger en liten bit från parkering, nämligen här.
Samlingen är vid Gladö, klicka här för att komma till karta. Själva startplatsen ligger en liten bit från parkering, nämligen här.
Träning 3 maj
Va! Enn träningsinlägg på en lördag? Jag tänkte hämta igen lite tid som jag förlorade genom att vara sen några gånger. Nej, sanningen är mer att jag åker på semester en vecka och har inte koll på internetuppkopplingen där och om det kostar en förmögenhet. Därför blir det ett träningsinlägg på en lördag. Jag hoppas det går bra.
Tiomila är bara en vecka bort och det är dags för de sista förberedelserna. Därför går även veckans träning i terräng som påminner om den som du kommer att möta på tiomila.
Samling är inte vid Riddartorp utan i kanten av Jordbro industripområde där vägen mot Riddartorp går. För att vara helt säker på att du hittar till rätt plats så finns här en vägbeskrivning i form av en karta http://www.hitta.se/karta#center=1631844:6561288&zl=7&bounds=5910424:-581076,8076924:3954924&rlm=1&type=map&mp=%5B%7B%20%22x%22%3A%221631552%22%2C%20%22y%22%3A%226561344%22%2C%20%22i%22%3A%22%2Fpublic%2Fimages%2Fweb%2Fmap%2Fmap-pin%2Fpoint.png%3F120424-143126%22%2C%20%22t%22%3A%22Samling%20tr%C3%A4ningen%203%20maj%22%7D%5D.
Jag vill också passa på att önska alla som ska springa Tiomila lycka till!
Tiomila är bara en vecka bort och det är dags för de sista förberedelserna. Därför går även veckans träning i terräng som påminner om den som du kommer att möta på tiomila.
Samling är inte vid Riddartorp utan i kanten av Jordbro industripområde där vägen mot Riddartorp går. För att vara helt säker på att du hittar till rätt plats så finns här en vägbeskrivning i form av en karta http://www.hitta.se/karta#center=1631844:6561288&zl=7&bounds=5910424:-581076,8076924:3954924&rlm=1&type=map&mp=%5B%7B%20%22x%22%3A%221631552%22%2C%20%22y%22%3A%226561344%22%2C%20%22i%22%3A%22%2Fpublic%2Fimages%2Fweb%2Fmap%2Fmap-pin%2Fpoint.png%3F120424-143126%22%2C%20%22t%22%3A%22Samling%20tr%C3%A4ningen%203%20maj%22%7D%5D.
Jag vill också passa på att önska alla som ska springa Tiomila lycka till!
Träning 26 april
Vårens stora stafetthändelse närmar sig. I år avgörs Tiomila på Kvarns skjutfält norr om Borensberg. För några år sen gick USM på samma plats och i delar av Tiomilaterrängen. Vi har liknanade terräng alldeles i närheten. Därför kommer vi de närmaste två torsdagarna att träna lite speciellt inför Tiomila. Även om du inte ska springa Tiomila kommer det att vara två bra träningstillfällen. Här kan du se en del av banan.
Samlingen är längs Brinkvägen. Behöver du en bättre vägbeskrivning än så kan du klicka på länken så hittar du en karta.
http://www.hitta.se/karta#center=1629849:6562749&zl=7&bounds=5756424:-553076,8227424:3926924&type=map&rlm=1&mp=%5B%7B%20%22x%22%3A%221629544%22%2C%20%22y%22%3A%226562400%22%2C%20%22i%22%3A%22%2Fpublic%2Fimages%2Fweb%2Fmap%2Fmap-pin%2Fpoint.png%3F120417-160159%22%2C%20%22t%22%3A%22Tr%C3%A4ning%2026%20april%22%7D%5D
Tiden är som vanligt 18,00.
Samlingen är längs Brinkvägen. Behöver du en bättre vägbeskrivning än så kan du klicka på länken så hittar du en karta.
http://www.hitta.se/karta#center=1629849:6562749&zl=7&bounds=5756424:-553076,8227424:3926924&type=map&rlm=1&mp=%5B%7B%20%22x%22%3A%221629544%22%2C%20%22y%22%3A%226562400%22%2C%20%22i%22%3A%22%2Fpublic%2Fimages%2Fweb%2Fmap%2Fmap-pin%2Fpoint.png%3F120417-160159%22%2C%20%22t%22%3A%22Tr%C3%A4ning%2026%20april%22%7D%5D
Tiden är som vanligt 18,00.
Träning 19 april
Hyggesorientering är denna veckas teknikträning. Det kanske inte låter så lockande. Det kommer att bli lite annorlunda, åtminstone en del av banan. Under hösten och vintern har kommunen fixat ett jättehygge alldeles öster om Nynärsvägen och söder om Dalarövägen. Här ska det snart byggas bland annat småindustri. Hygget är rensat från allt timmer och det mesta av riset. Det är relativ lättframkomligt. På sina ställen kan det vara lite blött och lerigt i hjulspåren från skogsmaskinerna. Här kommer delar av banorna på torsdag att gå fram.
Eftersom hygget inte kommer att vara markerat på kartan så stämmer inte kartan. Du kommer inte att kunna se exempelvis sankmarker, stigar och grönområden. Det gäller att orientera efter höjdkurvorna. Stenar och branter kommer du också att kunna se. Du kommer att ha bra sikt och se långt vilket ofta också gör det svårare. De kommer att bli lite som att orientera i öppen fjällterräng.
Samlingen är utefter Dalaörvägen. Här http://www.hitta.se/karta#center=1635112:6561904&zl=7&bounds=5896424:-609076,8090924:3979424&rlm=1&type=map&mp=%5B%7B%20%22x%22%3A%221635412%22%2C%20%22y%22%3A%226561908%22%2C%20%22i%22%3A%22%2Fpublic%2Fimages%2Fweb%2Fmap%2Fmap-pin%2Fpoint.png%3F120417-160218%22%2C%20%22t%22%3A%22Samling%20tr%C3%A4ning%2019%20april%22%7D%5D kan du ta hjälp av en karta för att hitta rätt. Från ungefär klockan 18,00 kommer du att kunna starta.
Eftersom hygget inte kommer att vara markerat på kartan så stämmer inte kartan. Du kommer inte att kunna se exempelvis sankmarker, stigar och grönområden. Det gäller att orientera efter höjdkurvorna. Stenar och branter kommer du också att kunna se. Du kommer att ha bra sikt och se långt vilket ofta också gör det svårare. De kommer att bli lite som att orientera i öppen fjällterräng.
Samlingen är utefter Dalaörvägen. Här http://www.hitta.se/karta#center=1635112:6561904&zl=7&bounds=5896424:-609076,8090924:3979424&rlm=1&type=map&mp=%5B%7B%20%22x%22%3A%221635412%22%2C%20%22y%22%3A%226561908%22%2C%20%22i%22%3A%22%2Fpublic%2Fimages%2Fweb%2Fmap%2Fmap-pin%2Fpoint.png%3F120417-160218%22%2C%20%22t%22%3A%22Samling%20tr%C3%A4ning%2019%20april%22%7D%5D kan du ta hjälp av en karta för att hitta rätt. Från ungefär klockan 18,00 kommer du att kunna starta.
Träning 12 april
Den senaste tiden har det varit lite dåligt med inlägg på bloggen. Den här veckan blir till och med inlägget om veckans träning en dag försenat. Jag var på hemresa i går och kom hem ganska sent. Jag glömde helt enkelt bort bloggandet. Under mottot bättre sent än alldrig kommer därför presentationen av den här veckans träning en dag senare än vanligt.
Den här veckan är första veckan med vanlig teknikträning. Det är inte så många veckor kvar till tiomila så därför blir det stafetträning den här veckan. Det betyder gemensam start och gafflade banor. Gafflingsmetoden består dels av fjärilar och dels av fuskgaffling. Fjärilar betyder att det finns ett eller flera bon längs banan. Vid varje på finns det två slingor. Slingorna ska tas i den ordning som kontrollnumreringen anger. Olika löpare kan tvingas ta slingorna i olika ordning. Det betyder att man inte bara kan hänga med. Man måste hålla koll på kartan också. Så här kan det se ut på kartan.
Fuskgaffling innebär helt enkelt att banan kan vara gafflad på ett eller flera ställen på vanligt sätt men eftersom det är en enmansstafett med bara en sträcka så blir det inte helt rättvist. Det gäller alltså att se upp så att du besöker rätt kontroll.
Samlingen är klockan 18,00 vid Åbyskolan, före detta Nytorpsskolan. Här finns en länk till kartan http://www.hitta.se/karta#center=1631738:6559034&zl=8&bounds=5896424:-609076,8090924:3979424&rlm=1&type=map&mp=%5B%7B%20%22x%22%3A%221631702%22%2C%20%22y%22%3A%226559104%22%2C%20%22i%22%3A%22%2Fpublic%2Fimages%2Fweb%2Fmap%2Fmap-pin%2Fpoint.png%3F120405-121739%22%2C%20%22t%22%3A%22Samling%20tr%C3%A4ningen%2012%20april%22%7D%5D. Eftersom det är gemensam start så är det bra om du kommer i tid så att de som är första slipper vänta allt för länge.
